懷孕之后準媽媽晚上抽筋的情況比較普遍，好多人都認為晚上睡覺愛抽筋和缺鈣有關(guān)。為了緩解這一癥狀同時也為了能夠讓寶寶發(fā)育的更好，大家開始正正經(jīng)經(jīng)補起了鈣。但是孕期夜晚抽筋真的只和缺鈣有關(guān)嗎？

  1.受寒受冷

  尤其是在秋冬季節(jié)，晚上準媽媽在睡覺時如果腿部露出被子之外或是被子太薄，腿部的肌肉受寒受涼，就很容易造成抽筋的現(xiàn)象。所以說晚上睡覺時準媽媽要記得蓋好被子做好保暖。

  2.睡姿問題

  如果準媽媽睡覺時長時間保持某一姿勢，比如長時間仰臥，被子壓在腳下，或者是長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，使得小腿一些肌肉長時間處于絕對放松的狀態(tài)，這些都會導致腿部肌肉被動痙攣。另外睡眠時間過久，會使準媽媽的血液循環(huán)減慢，也易引起腿抽筋。

  3.飲食問題

  懷孕期間常見很多準媽媽喜食肉類，但一次次攝入肉類過多使準媽媽攝入了大量的蛋白質(zhì)，這些過量的蛋白質(zhì)會使碳水化合物的代謝受到阻礙，造成酸性代謝物堆積、電解質(zhì)紊亂，而抽筋就是電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一。

  4.過度勞累

  隨著孕周增加，準媽媽的體重逐漸增加，雙腿的負擔也加重不少，這使得雙腿肌肉常處于疲勞狀態(tài)。這種情況下，腿部肌肉就長時間處于“勞作”狀態(tài)，當然會感到疲勞，易引起肌肉痙攣。特別是當準媽媽走太多路、站太久的時候，會致使局部酸性代謝物堆積，使小腿又酸又痛甚至是出現(xiàn)抽筋的癥狀。

  因此準媽媽在孕期要注意勞逸結(jié)合，吃好睡好再加上合理的運動，讓自己免遭抽筋之苦。

  5.缺鈣

  缺鈣可引起腿抽筋，主要是因為人體缺乏鈣會增加神經(jīng)肌肉的興奮性，進而致使肌肉收縮。人體血液里的鈣在夜間相比于白天含量偏少，這也是為什么抽筋多發(fā)生在晚上。

  準媽媽在孕20周后可以補充鈣劑，同時多食用豆制品、海產(chǎn)品、肉類、雞蛋等富含鈣質(zhì)且易吸收的食物。如果有大便干結(jié)困擾，可以適當吃些潤腸通便的食物。

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